המדע שמאחורי פרשנות החלומות (האם יש?)
תוכן העניינים
צף כמו ענן, אתה ישן בשקט על המיטה שלך בזמן שהמוח שלך יוצא למסע משלו. זה מרתק שכאשר ישנים, המוח שלך נמצא בעולם חלופי, בעוד הגוף שלך נשאר בדיוק איפה שהוא נמצא.
המודע שלך מבחין באירועי היום, בעוד שתת המודע שלך מאחסן בו תמונות ואירועים מסוימים. כשאתה ישן, זה מפעיל את התמונות האלה, לפעמים מעוות אותן, ומראה לך אותן בחלומותיך.
עבור אנשים מסוימים, חלום הוא חידה שצריך לפתור, בעוד עבור אחרים, זו דרך לא מודעת לברוח מהמציאות. אבל מה הם בעצם חלומות, איך הם מתרחשים, והאם יש מדע לפרש אותם?
מהו חלום?
לאורך ההיסטוריה, היו ויכוחים רבים על מושג החלומות. בעוד שהמצרים ראו בחלומות 'צורה אחרת של תפיסה', היוונים והרומאים האמינו שחלומות הם 'תחזיות' של העתיד.
עם זאת, מנתח החלומות זיגמונד פרויד ראה חלומות בצורה שונה לחלוטין. לפיו, חלומות הם ביטויים של געגועים מודחקים . הוא הצהיר שלמשאלה או געגועים מסוימים שאנשים חשים במהלך ילדותם יש דרך לעלות בחלומותיהם. גם הפסיכולוג קרל יונג האמין שלחלומות יש משמעות פסיכולוגית.
כמה נוירולוגים ציטטו גם שחלומות אלה הם צורת חשיבה אחרת - גישה לא מודעת לפתרון בעיות. התפיסה המודרנית לגבי חלומות היא שהם מגיעים מהתת מודע, מקום לזרוק למידע נוסף. עם זאת, דעה שונה במקצת שאנשים רבים מחזיקים כיום היא שחלומות הם דימויים חיים הנרקמים על ידי המוח האנושי.
כמה זמן יכול להימשך חלום?
במשך הזמן, היה מחקר הולם על חלומות. יש אנשים שטוענים שהם חולמים לכמה שניות, בעוד שאחרים מתארים חלומות שנמשכים עד 45 דקות. בממוצע, חלום יכול להימשך בין 5 ל-20 דקות.
איך נוצרים חלומות?
המוח האנושי מחווט למצוא את ה'למה' מאחורי כל פעולה, וזו הסיבה שחלומות הצליחו לכבוש תחום מחקר גדול. הטבע הלא מודע של החלומות היה תחום עניין וסקרנות עבור רבים. מבחינה מדעית כמו גם מבחינה דתית, היו הסברים שונים למה אנחנו חולמים.
ישנה טענה שחלומות יכולים לשמור על חילוף חומרים, לחץ דם ופעילויות שונות הקשורות למוח. עם זאת, מה שהתגלה גם במהלך השנים היא העובדה שחלומות יכולים לשמש כסוג של טיפול.
עוד הסבר ראוי לציון לגבי חלומות הוא שהם יכולים לשקף את היצירתיות של המוח. אולי שמת לב לדברים שונים וייחודיים שקורים בחלומות שלך, שחלקם עשויים להיות לגמרי לא מוכרים או מוזרים לך. זה מצדיק את העובדה שהמוח מוסיף אלמנטים יצירתיים לחלומות שלנו, ולפעמים משנה את כל נוף החלומות למשהו בלתי נתפס לחלוטין.
אילו גורמים יכולים להשפיע על החלומות שלך?
למרות שאולי אינך מבין זאת, ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על החלומות שאתה רואה, ולהפוך אותם לחלומות חיוביים או לסיוטים. גורמים אלה כוללים את הדברים הבאים:
איכות השינה
מחקרים הראו שכמה או מעט אתם ישנים יכולים להשפיע על איכות החלומות שלכם. כאשר אתה לא ישנה מספיק, החלומות שלך עשויים להיות חיים יותר, וייתכן שיהיה לך הרבה יותר קל להיזכר בהם. כפי שנאמר במאמר זה על ידי ה קרן שינה .
מתח, עייפות או חרדה
בימים שבהם אתה מרגיש עייף, הן נפשית והן פיזית, יש פחות סיכוי שתראה חלומות חיים. למעשה, אולי אתה אפילו לא חולם בכלל. הסיבה מאחורי זה היא שלמוח מותש ייקח זמן לעבד את אירועי היום והזיכרונות הישנים. כתוצאה מכך, המוח שלך יהיה הרבה פחות יצירתי ממה שהוא בדרך כלל.
עם זאת, אם אתה חווה הרבה לחץ או חרדה, ייתכן שאתה חווה חלומות עזים. מתח יכול לגרום לנדודי שינה, מה שמקשה על שינה שלווה. זה גם אחראי לעוררות יתר, להפרת האיזון בין ערות לשינה. זה יכול לעורר חלומות חיים ותכופים יותר.
דִיאֵטָה
אין הוכחה מדעית כיצד התזונה שלך יכולה להשפיע על החלומות שלך. עם זאת, ישנה אפשרות שמזונות מסוימים יכולים להעלות את רמות הסרוטונין שלך, ההורמון שאחראי לייצוב מצב הרוח שלך ולגרום לך להרגיש מאושר. רמות סרוטונין גבוהות יכולות לגרום לחלומות חיים במיוחד.
מזונות שגורמים לך להרגיש צמא במהלך היום נוטים יותר להפריע לדפוס השינה שלך, ובכך להשפיע על החלומות שלך. אכילת מעט מדי או יותר מדי יכולה גם להשפיע על אופן השינה. יש הטוענים שהלכת לישון רעבה יכולה להגביר את תחושות התסיסה, וכתוצאה מכך חלומות על המאכלים האהובים עליהם. לכן, תחושת רעב יכולה להפחית את הסיפוק משנת לילה טובה ולהשפיע לרעה על איכות החלומות שלך.
אירועי החיים
מחקר הראה שרוב מה שקורה בחלום הוא ייחודי לחלום המסוים הזה. עם זאת, אירועים מהיום שלך יכולים לפעמים להשתלב בחלומות שלך. בשלב מסוים בחייך, אולי חלמת על משהו שראית, שמעת או עשית במהלך היום.
אם אתה חווה משהו שבולט במודע שלך, סביר להניח שתת המודע שלך יגרום לך לראות אותו בחלומות שלך. הסיבה לכך היא שהמוח המודע מקושר לתת המודע שלך.
תרגיל
לפעילות גופנית יש יתרונות רבים וידוע שהיא משפיעה על החלומות שלך בצורה חיובית. זה עושה זאת על ידי הפחתת מתח, וכתוצאה מכך איכות שינה טובה יותר עם חלומות פחות חיים ותכופים.
הסביבה שלך
גם לנוכחות או היעדר של צלילים וריחות יכולה להיות השפעה עמוקה על החלומות שלך. אם אתם בדרך כלל ישנים בחדר שקט עם איזה ריח ספציפי שאתם אוהבים, ייתכן שיהיה לכם קשה לישון בחדר רועש שמריח שונה.
באותו אופן, אם אתה מאזין למוזיקה בזמן השינה, סביר יותר שתישן טוב ותחלום על משהו נעים. לכן, הדברים שאתה מקיף את עצמך בהם יכולים להשפיע על השינה שלך ועל איכות החלומות שלך.
הדבר האחרון שעשיתם, שמעתם או צפיתם בו
לחלום על משהו שעשית, צפית או שמעת רגע לפני שנרדמת הוא נפוץ ביותר. לדוגמה, צפייה בסרט אימה לפני השינה יכולה להגביר את האפשרות לחלום סיוט. המציאות לעתים קרובות עושה את דרכה אל החלומות שלך, וזה משהו שכמעט כל אחד חווה בחייו. חלק גדול מתכני החלום שלנו נובע מחוויות הערות שלנו.
לפי חוקר שינה ופרופסור חבר לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של הרווארד, רוברט סטיקגולד, שאומר לעשות זאת NPR 'כשאנחנו ישנים, המוח עושה עבודה רבה, לוקח את מה שלמדנו, מה שקודדנו כזיכרונות חדשים ביממה האחרונה, ומנסה להבין מה המשמעות שלהם'.
תנוחת שינה
עבור רוב האנשים, תנוחת השינה היא רק עניין של העדפה. עם זאת, זה הרבה יותר מזה. למעשה, המיקום בו אתה ישן יכול להשפיע על כמה וכמה טוב אתה ישן, ולהשפיע על בריאותך בדרכים חיוביות או שליליות.
מחקרים מראים כי אלו שישנים בצד שמאל נוטים יותר לחלום חלומות רעים, בעוד אלו שישנים בצד ימין נוטים לזכור את רגשות החלומות שלהם. שינה בתנוחה שאתה לא לגמרי מרגיש איתה בנוח יכולה לגרום לך לסיוטים וייתכן שגם לך יהיה קשה יותר להיזכר בחלומות שלך.
האם אנשים תמיד זוכרים את החלומות שלהם?
השינה עוברת כארבעה עד חמישה שלבים, כל אחד נמשך כ-90 דקות. בממוצע, אדם אחד יכול לחלום 5-7 חלומות בכל לילה וכל אחד מהחלומות הללו שייך לשלב שינה אחר.
לא ניתן לומר בדיוק כמה חלום תזכור כשתתעורר. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שאנשים נוטים לזכור 80-90% מהחלומות שלהם כשהם מתעוררים משנת תנועת עיניים מהירה (REM).
הסיכוי לזכור את החלומות שלך בשלב תנועת העיניים הלא מהירה (NREM) הוא כמעט אפסי. ראוי לציין ששנת NREM מורכבת מ-3 שלבים נוספים - כל אחד משתנה משינה קלה לשינה עמוקה.
אלה שמתרגלים באופן פעיל חלומות רגועים יכולים לעתים קרובות לזכור את החלומות שלהם. רובם יכולים אפילו לזהות את המציאות שהשתנתה ולהיות פסיביים או לא מושפעים מהאירועים המתרחשים בחלומותיהם.
כיצד מוקצית משמעות לחלומות?
למרות שלא היו מספיק ראיות מדעיות על האותנטיות של המשמעויות המוקצות לחלומות, אנשים ממשיכים להקצות משמעויות משלהם לתרחישי חלומות ספציפיים.
פסיכולוגים טענו שחלומות מביאים לידי ביטוי היבטים עמוקים יותר של ההוויה שלנו ושעלינו לשים לב במיוחד ליסודות בחלום. גם הפסיכולוגים רובן ניימן מוסיף שחלומות חשובים יותר מהמצב המודע שלנו. לדברי ניימן, חשוב להיזכר בהקשר של החלומות שלנו ואת כל המרכיבים שבהם. לרוב, החלומות היו מתריעים לחולם על בעיות פוטנציאליות בחיי הערות שלהם.
בקיצור
כשהם מתריעים לנו לפעמים, חלומות יכולים להעלות זיכרונות מהעבר ולהזכיר לנו את הפחדים והפנטזיות החבויים שלנו. מוויסות חילוף החומרים שלנו ועד להגדרה מחדש של האופן שבו אנו תופסים אירועים מסוימים המתרחשים סביבנו, הם ממשיכים להחזיק במשמעות וגם במשמעות בחיינו. חלומות הם גשר חזק בין מודע ללא מודע. הם חקר המוח שלנו ומעניקים תחושה של יצירתיות שהמוח שלנו מחזיק.
בני אדם תמיד הסתקרנו מהחלומות שלהם ותמיד ניסו לפענח אותם. עם זאת, בעוד שיש כמה גורמים שאנו יודעים שמשפיעים על חלומות, עדיין יש הרבה שעדיין מסתורי לגבי איך חלומות עובדים.
