מהו שיתוק שינה?
תוכן העניינים
האם אי פעם רצית להתעורר משינה והרגשת שאתה לא שולט בגוף שלך? אתה בהכרה מלאה, מתנשף ומנסה לזוז, אבל הגוף שלך פשוט לא מגיב. העפעפיים שלך מרגישים כבדים אבל אתה לא יכול לעצום את העיניים וכתוצאה מכך אתה עלול להרגיש טראומה. ככל שתנסו להתעורר יותר, כך יקטן הסיכוי שתצליחו. זה מה שמכונה 'שיתוק שינה'.
מהו שיתוק שינה?
שיתוק שינה מתרחש כאשר אדם מתעורר משנת REM (תנועת עיניים מהירה), והגוף או השרירים שלו עדיין משותקים. כאשר אתה נרדם, המוח שלך שולח אותות לשרירים בידיים וברגליים, וגורם להם להירגע או להיות 'משותקים' באופן זמני, מה שנקרא גם ' אטוניה של שרירים '.
אטוניה של השרירים במהלך שנת REM היא מה שעוזר לך להישאר בשקט בזמן שאתה ישן. כשאתה מתעורר, המוח עלול לעכב את שליחת האותות לשרירים שלך, מה שאומר שלמרות שחזרת למודעות, הגוף שלך עדיין במצב המשותק שלו למשך כמה דקות.
כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות חוסר יכולת לדבר או לזוז בכלל, שלעיתים מלווה בהזיות. למרות שזה יכול להיות די מפחיד, שיתוק שינה אינו מסוכן ובדרך כלל נמשך לא יותר מכמה דקות לפני שאתה מתעורר במלואו ומסוגל להזיז את הגפיים שלך.
התעוררות מרגישה בלתי אפשרית
במילים פשוטות, שיתוק שינה פירושו לנסות להתעורר ולהזיז את הגפיים אך לא מסוגל. כפי שצוין קודם לכן, הסיבה לכך היא שהגוף והנפש נרדמו בנפרד, כך שהמוח שלך חושב שהוא עדיין לא התעורר כשלמעשה, הוא התעורר.
אנשים רבים אפילו חווים תחושה חוץ-גופית שעלולה להיות מפחידה ביותר. תחושה זו קשורה גם לפחד מהמוות. יש אנשים שטוענים שכאשר הם לא הצליחו להתעורר, הם הרגישו כאילו הם מתים או מתים.
אתה מרגיש כאילו מישהו צופה בך
רבים שחווים שיתוק שינה טוענים שהם לא היו לבד במהלך הפרק. הנוכחות נראתה אמיתית מאוד, וחלקם אפילו הצליחו לראות אותה די בבירור כשהם נאבקו להתעורר.
זה די נפוץ, ואתה עלול להרגיש שאין אף אחד בסביבה למרחק של קילומטרים מלבד הנוכחות שבחרה לשמור על התרדמה שלך. עם זאת, תחושה זו מתפוגגת במהירות ברגע שאתה יוצא ממצב שיתוק השינה שלך. רבים דיווחו גם על תחושה כאילו מישהו אחר שולט בגופם.
מה גורם לשיתוק שינה
הגורם העיקרי לשיתוק שינה זוהה כהפרעה בוויסות שנת ה-REM שגורם לנפשו של אדם להתעורר לפני שהגוף שלו מתעורר.
זה יכול לקרות גם במהלך סוגים אחרים של שינה לא-REM, אבל זה קשור יותר ל-REM כי זה הזמן שבו אנחנו חולמים. במהלך REM הוא כאשר המוח שלנו פעיל יותר ממה שהם עשויים להיות אחרת.
ישנן בעיות פסיכולוגיות ואורח חיים רבות שעלולות לגרום לשיתוק שינה. לדוגמה, אובדן של מישהו קרוב אליך, חוויה טראומטית לאחרונה, כמו גם שימוש בחומרים יכולים להוביל לחוויה מסוג זה.
שיתוק שינה בימי קדם
היוונים הקדמונים האמינו כי שיתוק שינה התרחש כאשר נשמתו של אדם עזבה את גופו בזמן שחלם והתקשתה לחזור לגוף עם היקיצה, וכתוצאה מכך תחושות מחנק הקשורות ל'חנק'.
במהלך ימי הביניים, החזקה שדית הואשמה לעתים קרובות בהתרחשויות של שיתוק שינה בקרב נערות צעירות ונערים כאחד. האמינו כי ביקרו אותם על ידי א סוקובוס (שד או ישות על טבעית שהופיעה בחלומות כנקבה כדי לפתות גברים), או אינקובוס (מקבילו הגברי).
בשנות ה-1800, שיתוק שינה נקשר לרוב עם רוחות רפאים ויצורים מפחידים אחרים שהתחבאו מתחת למיטות הקורבנות כדי לחנוק אותם במהלך פרקים.
האם יש קשר בין שדים לשיתוק שינה?
בימי הביניים, רווחה האמונה ששדים היו מבקרים אנשים בזמן שהם ישנים. זה מסביר מדוע יש הסבורים שסוגים מסוימים של מחלות נפש נגרמו על ידי שדים.
כך גם נוצר הרעיון מאחורי 'פחדי לילה'. 'אימת לילה' מתייחסת כאשר מישהו מתעורר לפתע בבהלה, אינו מסוגל לזוז או לדבר, והוא מבולבל לחלוטין.
מאמינים שאנשים שחווים פחדי לילה מתעוררים בצרחות כי הם מנסים לזעוק לעזרה. הם מבוהלים בגלל מה שהתרחש במהלך פרקי שיתוק השינה שלהם, אך לא היו מסוגלים לבכות מכיוון שעדיין לא הייתה להם שליטה על גופם. האמינו גם שהרגשות האלה של מישהו שולט בגופך או חונק אותך היו תוצאה של פעילות דמונית או החזקה דמונית.
שיתוק שינה וסיוטים
במהלך שיתוק שינה, נפוץ לחוות סיוטים על כך שמשהו מפחיד רודפים אחריו או ניצוד אותם. זה יכול להסביר מדוע אנשים רבים הסובלים מאימת לילה מרגישים כאילו נוכחות אורבת בזמן שהם ישנים.
אומרים שילדים חווים סיוטים בשיעורים גבוהים יותר מאשר מבוגרים, בין השאר בגלל גורמים התפתחותיים כמו מתח שנגרם על ידי בריונים בבית הספר או חרדה חברתית שחווים סביב בני גילם. סיוטים אלה יכולים להיות גם בגלל הדמיון החי שלהם.
אבל שיתוק שינה יכול להופיע בכל גיל, בהתאם לגורם השורש מאחוריו. כן, זה יכול להיות מסווג כסיוט כי איבוד שליטה על הגוף שלך לא יכול להיות מוגדר במדויק כחוויה טובה בכלל.
מדוע שיתוק שינה נפוץ בקרב בני נוער ובעלי מחלות נפש?
ישנן מספר תיאוריות מאחורי השאלה הזו, כולל מחקר אחד שבו נמצא שכ-70% מאלה שחווים הזיות כרוניות סובלים גם משיתוק שינה. זה אומר שיכול להיות משהו דומה שקורה מבחינה נוירולוגית בין שתי החוויות, מה שגורם להן להתרחש ביחד יותר מאשר סתם במקרה.
תיאוריה אחת כוללת גם את העובדה שבני נוער נוטים יותר להילחץ בתוך בית הספר על ידי חבריהם ומחוצה לו, שם הם חווים חרדה חברתית. מתח זה יכול להתבטא בדרכים שונות, כולל שינויים בדפוסי השינה, מה שהופך אותם לפגיעים יותר לחוות אפיזודות של שיתוק שינה.
האם ניתן למנוע או לרפא שיתוק שינה?
אם חווית שיתוק שינה בשלב מסוים בחייך, אתה בוודאי מכיר את תחושת הפאניקה, הפחד וחוסר האונים שיכולים להיגרם כתוצאה מכך. אומרים שאלו שחוו שיתוק שינה לפחות פעם אחת בחייהם נוטים יותר לפתח בעיות בריאותיות כמו דיכאון, הפרעות חרדה והפרעת דחק פוסט טראומטית.
עם זאת, רוב האנשים אינם זקוקים לטיפול בשיתוק השינה עצמו. במקום זאת, הם עשויים להזדקק לטיפול במצבים בסיסיים שעלולים לעורר את האפיזודות. אלה יכולים להיות הרגלי שינה לקויים, שימוש בתרופות נוגדות דיכאון, בעיות נפשיות והפרעות שינה אחרות.
החדשות הטובות הן, שיתוק שינה אינו מסוכן, אבל אם אתה מוצא את עצמך נתקל באירועים מדי פעם, אתה יכול לנקוט בצעדים מסוימים כדי לשלוט בו.
- הקפד לישון מספיק, לפחות 6 עד 8 שעות ביום.
- נסה תרגולים להורדת מתחים כגון מדיטציה, האזנה למוזיקה מרגיעה או טכניקות נשימה.
- אם אתה ישן בדרך כלל על הגב, ניסיון של כמה תנוחות שינה חדשות עשוי לעזור.
- פנייה לפסיכיאטר מקצועי יכול להיות גם רעיון טוב כדי לסייע במניעת שיתוק שינה.
- שוחח עם רופא על מנת לזהות ולטפל בבעיות הבסיסיות שעלולות לתרום לתדירות ולחומרה של פרקי שיתוק השינה שלך.
בקיצור
כמה שהחוויה תהיה טראומטית, חשוב לזכור ששיתוק שינה אינו מסוכן, ובניגוד למה שחלק חושבים, זה לא אומר שמשהו רע יקרה לך או ששד השתלט על הגוף שלך. יש סיבה מדעית לחוויה הזו ויש הרבה אסטרטגיות התמודדות ותרופות טבעיות שיכולות לעזור לך לנהל אותה או אפילו למנוע אותה לחלוטין.
